Главные источники стресса на работе мы можем классифицировать по семи категориям:
Контроль.
Этот фактор очень близко сплочен с рабочим стрессом. Проведение
изучения показывает, что работники, которые считают, что на них
возложена огромная ответственность, но нет контроля, находятся при
умноженном риске сердечно-сосудистых и других, связанных со стрессом
болезней.
Повышенные обязанности. Принимая на себя лишние
обязательства в своей работе, есть риск увеличить уровень напряжения.
Это является более значимым, если у вас непомерно много обязанностей, и
вы не можете сказать "нет" новообразовавшимся задачам или проектам.
Компетентность.
Вы волнуетесь о своей квалификацией? Вам не предоставляют достаточного
количества работы? Есть ли у Вас ощущение стабильности на Вашей работе?
Нестабильная работа, для многих людей это основной источник раздражения.
Ясность.
Ощущение шаткости в том, в чём заключаются Ваши обязанности, как они
могут меняться, или какие мишени устанавливаются перед вашим отделом
или предприятием, тоже может ввергнуть в стрессовое состояние.
Коммуникация.
Стресс на рабочем месте достаточно распространён вследствие недостатка
общения, которое увеличивает раздражение. Невозможность к выражению
своего недовольства или других эмоций, также могут вести к увеличению
стресса.
Поддержка. Нехватка поддержки со стороны сотрудников по
работе в большой мере усугубляет принятие разных решений и проблем,
которые увеличивают напряжение.
Значение. Если вы не считаете свою работу важной или вы ею не удовлетворены, это тоже может вести к стрессовому состоянию.
Приведём некоторые пути для уменьшения стрессовой нагрузки:
1)
Общайтесь с человеком, который проверяет вашу работу, как минимум, один
раз в год (ещё полезнее каждые 3 или 6 месяцев), обговорите с ним
проблемы в своей деятельности и работе. Обговорите такие аспекты:
* Какие ожидания возложены на меня на этой должности?
* Какого курса придерживается компания, и каким образом я определён в этом графике?
* Как эффективно я работаю? Каковы мои возможности? Категории для усовершенствования?
* На что мне расчитывать, в том случае, если определятся проблемы в моей деятельности?
* Если я преумножу свои нынешние достаточно высокие качественные показатели, как и когда можно расчитывать на премию?
2)
Умело обращайтесь со своим временем. Необходимо оставить свою
деятельность в офисе, даже если он располагается у вас в доме. Если вы
поступаетесь свободным временем, ради работы, это может повергнуть к
разным стрессовым факторам. В том случае, если Ваш начальник предложит
гибкий график труда, пользуйтесь этим в своей заинтересованности. К
примеру, приходите раньше, для приобретения большего обеденного
перерыва или проведите свободные часы за занятиями йогой или в
фитнесс-клубе.
3) Технологии, представляющие собой мобильные
телефоны и интернет дают возможность постоянно находиться на связи. Но
не давайте им возможность устранять разграничение между своим свободным
и рабочим временем. К примеру, определитесь не принимать звонки на
протяжение времени, которое вы определили только для себя или своей
семьи. Не занимайтесь поверкой рабочей электронной почты дома.
4)
Точно определяйтесь, когда необходимо уходить. Если Вы действительно
угнетены из-за напряжённой работы, и представленные выше методы не
реализовались, это может быть как раз тот случай, когда нужно подумать
о другом рабочем месте. Убедитесь, что эта деятельность, на самом деле
для вас проблема. Перед тем как уйти, потратьте время на выявление
разных вариантов трудоустройства. Безработица, может быть, тоже
ввергнет в стресс. В наилучшем варианте, нужно найти другую работу
раньше, чем покинете предыдущую, но в некоторых случаях это не
осуществимо. В таком случае определитесь, что для вас менее трудно:
безработица или быть угнетённым от своей работы.
|
