Любителям ходьбы необходимо раз в день делать сто шагов в минуту в течение получаса для того, чтобы достичь умеренного уровня физической нагрузки, говорят изучения американских ученых.

К такому выводу ученые из университета Сан-Диего пришли после исследования состояния организма нескольких десятков человек, идущих по движущейся дорожке в спортзале.

Проведенные изучения были довольно комплексными, так как, по словам ученых, обычный шагомер не дает данных об интенсивности физической нагрузки.

Своей работой команда исследователей попробовала разрешить давние спорыо том, какую каждодневную физическую нагрузку можно считать достаточной для поддержания здоровья, и сколько для этого надо проработать в саду, пройти или пробежать.

В опыте участвовали 97 взрослых людей, не жалующихся на состояние здоровья, чей средний возраст собрал 32 года.

Выяснилось, что мужчинам надо раз в день ходить полчаса, делая 95-102 шага в минуту, а женщинам - 91-115 шагов.

Однако ученые рекомендуют идти к цели постепенно. По их мнению, следует начинать с 1000 шагов за 10 минут, а затем медленно переходить к 3000 шагов за полчаса.

"Физическая нагрузка - неотъемлемая часть здорового образа жизни, а быстрая ходьба - идеальный способ приучить себя к движению", - считает специалист в области спортивной медицины Гарри О'Донован.

Между тем профессор физической культуры и здоровья Бристольского университета Кен Фокс предупреждает, что, хотя 100 шагов в минуту - это разумная нагрузка для поддержания здоровья, но даже она должна совершаться по рекомендации специалиста.

"Надо учитывать, что свои изучения североамериканские ученые проводили на группе молодых здоровых людей. Людям же, испытывающим проблемы со здоровьем или, к примеру, страдающим ожирением, необходимо выбрать свой собственный ритм ходьбы", - утверждает ученый.