Организм не может сам избавиться от излишков витамина D, поэтому следует держать ситуацию под четким контролем. Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, способствует их усвоению, а те в свою очередь "заботятся" о костях, волосах и коже. Плюс к этому повышает иммунитет и вызывает прилив бодрости, поскольку ускоряет обмен веществ. Когда витамина D не хватает, возникают проблемы с кальцием (соответственно, с зубами, ногтями, волосами), кожа выглядит уставшей, и сил нет ни на что. Врачи рекомендуют принимать витамин D отдельно и без особой надобности. Проблема в том, что передозировка этого элемента опасна для здоровья и необходимо строго соблюдать суточную норму. Ведь организм не может сам вывести его излишки, в результате чего они превращаются в токсичные вещества. Если вы заметили, что во рту появился металли ... Читать дальше »

Фитнес-менеджер, спортивного оздоровительного клуба, решил поделится своими советами.

Есть ли разница между женским и мужским бодибилдингом?

 - В силу физиологических особенностей женщинам, стремящимся подкорректировать свое тело при помощи бодибилдинга, сложнее нарастить мышечную массу, чем мужчинам. И дело не только в строении тела, но и в гормональном фоне. Мышцы "растут" благодаря гормону тестостерону, которого в женском организме гораздо меньше, чем в мужском. Зато в женском организме преобладает эстроген, отвечающий за развитие молочных жезел и женственные очертания фигуры. И как следствие, процент мышечной ткани у женщин ниже, чем у мужчин, а предрасположенность к набору жиро ... Читать дальше »